不足しがちな鉄分が多い食材は？ランキングとともに効率的に摂取するコツ・食べ合わせも解説！

鉄は、人間の体に不可欠なミネラルの一種です。代謝によって失われ、成人女性の場合は約0.8mg、成人男性の場合は約1mgの鉄が1日に消費されます。関連キーワードはありません