「 海藻類 」 の情報 

ワカメ、昆布やのり、ヒジキ、モズクなどの海藻類は低エネルギーでミネラルと食物繊維がたっぷり。 イモ（ジャガイモ、サツマイモ、サトイモなど）は糖質を

ビタミン・ミネラルはそれらの吸収や代謝を助けたり、免疫力を高めたりと体内の潤滑油として働くので、野菜やきのこ、豆、海藻類も積極的に摂り入れましょう

ミネラルをしっかり取れる、しらすとメカブといった海藻類を食べましょう。しらすは歯や骨の形成に必要なカルシウムとビタミンDが豊富に含まれ

ビタミン、ミネラル、食物繊維は野菜や海藻類、豆類に多く含まれています。そこで、これらの栄養素がしっかりとれる副菜をストックするのが

重要なのはミネラルよりも「タンパク質」. 「ワカメやひじきなど海藻類を食べると髪が黒々と丈夫になる」…。すでに常識のように語られる、