１食で栄養ばっちり「完全食」 ドリンクにパン、チョコレートまで

タンパク質や糖質、脂質、ビタミンにミネラル－。どの栄養素も十分取りたいが、多すぎてもよくないし、そもそも何をどれくらい食べればよいの関連キーワードはありません