食事バランスの目安は“さあ、にぎやかにいただく”／しんどうとも健康連載 - 日刊スポーツ

ワカメ、昆布やのり、ヒジキ、モズクなどの海藻類は低エネルギーでミネラルと食物繊維がたっぷり。 イモ（ジャガイモ、サツマイモ、サトイモなど）は糖質を