KURAGE online | ミネラル の情報 > 完全食 「 完全食 」 の情報 サーファーにおすすめの完全食3選!サーフィン前後の食事に最適 2021/1/26 たんぱく質, ビタミン, ミネラル, 卵, 完全食, 必須栄養素, 糖質, 脂質 卵にはたんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンが入っているので、糖質さえ補えれば完全食になり得ます。 なお、こうした卵のように必須栄養素が